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明日遊ぶ猫

献血しながらサブ3.5の文化系ランナー。

今週は久々の自転車、ロングライドで、翌日、背筋が痛かった。
最近、ジョギングは朝ランのみで距離が伸びない。

9/26(金)
10.6kラン
プルオーバ 15x4
背筋15x4 x2
腹筋 30 x4
ランジ 20x4
サイドベント 15x4

9/25(木)
9kラン

サイドレイズ 15x4
フロントレイズ 15x4
アームカール 15x4
リストカール 15x4

9/24(水)
完全休養

9/23(火)
102k サイクリング

9/22(月)
7kラン

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