明日遊ぶ猫

献血しながらサブ3.5の文化系ランナー。

勝田全国マラソンは棄権しました

今年の勝田は業務調整ができず棄権しました。
業務終了後にゴールドジム代々木上原店でトレーニングをしました。

ジョグ 5km
ランジsq(左右)12kg 15x2
ラットプル 27.5kg 15x2
ツイストクランチ(左右)15x2
レッグライズ 15x2

ストレッチ 15min

1月27日(水)のトレーニング

jog ジョグ 3km
ランジsq(左右)12kg 15x2
ラットプル 25kg 15, 31kg 15
ツイストクランチ(左右)15x2

ストレッチ 15min

保土ヶ谷スポーツセンターでトレーニング。
シューズを忘れて内履きを借りたのですが、
紐がほどけたり、ゴム底で走りにくかったりしたので3kmでジョグを中止しました。

町田市の犬猫譲渡会に行きました



町田市保健所で開催された犬猫譲渡会に行きました。アリスは友達と再会しました。

Stone Magicでボルダリング!



毎日寒いですね。相模原淵野辺のStoneMagicで家族とボルダリングをしました。

ボルダリングは何度かやっているのですが、いつまでも初心者の域をでません。

1月24日(日)のトレーニング

ジョグ 4.8km
ツイストクランチ(左右) 15x2
ラッグライズ 15x2
寒波の影響か、とても寒い。

町田献血ルームで118回目の献血をしました



町田献血ルームで118回目の献血です。
お掃除グッズを頂きました。

NAスポーツクラブ町田



ジョグ 6km
ランジsq(左右)12kg 15x2
ラットプル 27kg 15x2
ツイストクランチ(左右)15x2

ストレッチ 15min

1月22日(金)のトレーニング

ジョグ 4km
ランジsq(左右)12kg 15x2
ラットプル 25kg 15x2
ツイストクランチ(左右)15x2

ストレッチ 15min

業務繁忙により、トレーニングの期間が空いてしまった。

保土ヶ谷スポーツセンターでトレーニング。
トレッドミルが占有できない決まりなので、4kmで終了。

10km@よこはま月例マラソン

長女とよこはま月例マラソンに参加しました。
娘は1km、私は10kmです。新年最初のよこはま月例でした。
今日は寒かったですね。

娘が通算5回目、私が通算10回目の参加でした。
連続参加は前回途切れました。

ゼッケン付きTシャツは通算20回なのでそれに向けて頑張ります。

距離: 10.06 km
タイム: 45:18
平均ペース: 4:30 min/km
高度上昇量: 49 m

1月16日(土)のトレーニング


ジョグ 5km
ブルガリアンsq(左右)10kg 15x2
ラットプル 25kg 15 30kg 15
ツイストクランチ(左右)15x2
レッグライズ 15x2

ストレッチ 15min

1月14日(木)のトレーニング

ジョグ 4km x2
ブルガリアンsq(左右)10kg 15x2
ラットプル 25kg 15 32kg 15 25kg 15
ツイストクランチ(左右)15x2

ストレッチ 15min

保土ヶ谷スポーツセンターでトレーニング。

1月13日(水)のトレーニング



ジョグ 9km
ブルガリアンsq(左右)10kg 15x2
ラットプル 25kg 15x2
ツイストクランチ(左右)15x2
レッグライズ 15x2

ストレッチ 15min

1月10日(日)のトレーニング



ジョグ 11km
ツイストクランチ(左右)15x2
レッグライズ 15x2

117回目@町田献血ルーム


1月9日(土)は町田献血ルームで献血をしました。献血の種類はは成分献血で117回目の献血でした。鉢植えのパンジーを頂きました。

1月7日(木)のトレーニング

ツイストクランチ(左右) 15x2
レッグライズ 15x2
ラットプル 25kg 15x2
ジョグ 6km

1月6日(水)のトレーニング

ジョグ 4km x2
ブルガリアンsq(左右)10kg 15x2
ラットプル 25kg 15x2
ツイストクランチ(左右)15x2
アブローラー 15x2

ストレッチ 15min

20km@月例湘南マラソン



月例湘南マラソンに参加しました。20kmの部、1:34:34 です。

後半、ペースが落ちてイーブンペースが維持できなくなりました。

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