明日遊ぶ猫

献血しながらサブ3.5の文化系ランナー。

本日の勝田全国マラソンは棄権します

本日の勝田全国マラソン2015は棄権します。
練習不足で満足な状態でフルを走る自信がありません。

業務繁忙のため、いままでのようなペースで練習時間を確保することができませんでした。
また、時間を確保して再スタートします。

LSD@新横浜公園

新横浜公園でLSDトレーニングをしました。一人練習で集中力がきれました。

2:30:33 (5:25/km) 27.77km

2015-01-11のトレーニング

ジョグ 5km(4:59/km)
ホバー(左右・足上げ)20s x 2
ラットプル 25kg 15x2
ツイストクランチ(左右) 15 x2
ブルガリアンsq 10kg 15x2

2015/01/10のトレーニング

ツイストクランチ(左右) 15x2
ジョグ 5km(5:01/km)

献血 107回目
特定患者向けの献血要請に対応しました。

2015-01-07のトレーニング

ホバー(左右足上げ) 20s x2
ブルガリアンSQ 10kg 15x2
ラットプル 15kg 15x2
ツイストクランチ(左右) 15x2
床蹴 15x4
レッグプレス 70kg 15x2
ジョグ5km(5.01/km)

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