明日遊ぶ猫

献血しながらサブ3.5の文化系ランナー。

jog 5km+カーフレイズ+デッドリフト

ジョグ 5km(5:23/km)
カーフレイズ 8kg 30x4
デッドリフト 9kg 30x4

カーフレイズは足の痙攣の対策に、デッドリフトは姿勢の維持に効果があるはず。

重量が軽すぎると思うので、
参考までに明日はmax測定をやる。

スクワット+レッグライズ



自宅で筋トレ。

スクワット 7.5kg 30x4
レッグライズ 25x2

ジョグ(5km)

ジョグ 5km(5:39/km)
デッドリフト 7kg 30x4
カーフレイズ 6kg 30x4

時間がないから筋トレで補う。
大学院のレポートも仕上げないと。

横浜みなとみらいスポーツパークのランステについて

2014-04-25 20.44.53

 

金曜日の業後に横浜みなとみらいスポーツパークのランステに行きました。

 

ここから走るとみなとみらい大橋を起点にできるので、

横浜マラソンのコースを試走するのにちょうど良いと思います。

 

場所は、横浜みなとみらい線の新高島駅かJR横浜線の横浜駅から歩いてくる感じだと思います。

 

シャワーがコイン式です。

 

あと、ランステを起点にマリノスタウンを一周すると1kmなので、インターバル練習に

良いかと思います。

 

 

横浜マラソン2015 | 横浜を走る、世界が変わる。

 

セントラルスポーツの法人会員になった

セントラルスポーツの法人会員になりました。会社の健保の制度で都度料が割安になるようです。

このジムは娘のプールの付き添いで毎週通っているので、その時に利用するようにしようと思います。

入会時に知ったのですが、法人会員は提携するゴールドジムもいけるようです。

14kmジョグ(メッコール自販機まで)

いつものメッコール自販機まで14kmのジョグ(5:26/km)
メッコールは消費税が上がっても100円だ。

 

ちなみにメッコール自販機は赤丸のへんにあります。まずいです。

青の→は十日市場駅。

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96回目の献血

町田献血ルームで、96回目の献血をしました。区分は成分献血です。

前回、内出血したので、針刺しの位置を変えました。

第439回月例湘南マラソン



月例湘南マラソンの10kmに参加しました。記録は47:22でした。

すごく遅いですね。現在、激増量中なので、仕方がないです。反省して、今週から真面目にやります。

自転車通勤時の保障について

  

自転車保険の比較をしてみました。自転車保険といっても、自動車保険の特約として付けられるもの、傷害保険に賠償がついたものなど色々あるようです。

  

死亡保障は安くても良いので、損害賠償が充実しているもので保険料が安いものを探してみました。

  

損害賠償で1億円が補填される商品だと、イオン保険サービスの家庭賠償責任プランがやすいのですけど、注意点に④職務遂行に直接起因する倍賞損害は除外とあるため、自転車通勤が除外されるかもしれません。エアーリンクとSBI損保はほぼ同額なので、保証の厚さでSBI損保が良いかなと思いました。

 

 会社

商品名

損害賠償

死亡保障

後遺症損害保険

保険料

備考

SBI損保

自転車事故補償特約

1億円

1000万円

40~1000万円

¥3,650/年額

自動車保険特約
※ 保険者と家族

TEAM KEEP LEFT

TEAM KEEP LEFT 会員 自転車総合保険

1億円

360万円

360万円

¥4,500/年額

  

イオン保険サービス

家庭賠償責任プラン(個人賠償責任保険)

1億円

-

-

¥2,880/年額

イオンカード会員のみ

エアーリンク

自転車の責任保険

1億円

305万円

305万円

¥3,600/年額

  

チューリッヒ

スーパー障害保険Lite

5000万円

300万円

300万円

¥2,190/年額

  

公益財団法人 日本交通管理技術協会

赤TSマーク付帯保険

2000万円

100万円

100万円

¥1,000/年額

  

 

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