明日遊ぶ猫

献血しながらサブ3.5の文化系ランナー。

筋トレ日記

雨ばかりでストレスが溜まる。

▼本日のメニュー
リストカール 15x4
コンセントレーションカール 15x4
ワンハンドロウ 15x4
プルオーバー 15x4

広島カープの調子が良い。このまま、3位に滑り込めればよいが…

筋トレ

背筋とフロントレイズ・サイドレイズはきつい。サイドレイズは5キロのダンベルでもかなりキツイ。
脊柱起立筋と三角筋が弱いのだろう。腹筋は楽勝ペース。傾斜を付けないと追い込めない。



シュレックは10キロは楽勝になってきた



8月29日(金)
雨で走れずストレスが溜まる。

背筋(ベンチで腹這い状態でのけぞり) … 15 x 4
背筋(ベンチで腹這い状態でレッグカール) … 15 x 4
シットアップベンチでツイスト腹筋 25x4
ステッパー(心拍 AVG 156) 30分 

8月28日(木)
ツイスト腹筋 25 x4
ダンベルプレス 10k 25x4
シュラッグ 10k 25 x 4

8月27日(水)
完全休養

筋トレ

足が痛いので休養。筋トレに専念。
筋トレは内容を忘れがちなので今後はちゃんと記録したい。

▼ダンベル5キロ
サイドレイズ 15x4
フロントレイズ 15x4

▼ダンベル10キロ
リストカール 15x4
コンセントレーションカール 15x4
ワンハンドロウ 15x4

▼自重
腕立て 30x3 + 10
(08/26 22:47)

腹筋は筋肉痛なので休養。

献血

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22日(金)時間が空いたので午前中、2時間ほど恩田川→鶴見川で持久走。

午後、献血した。久々の献血で献血手帳を磁気カード式に替えてもらった。
問診表の記入が筆記だったのが、コンピュータ入力、プリンターでアウトプットする形式になっていた。
日赤職員の人の事務軽減だろうか。暇そうだけど

第554回「夏の思い出写真見せて!」

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広島に帰省しました。宮島の大鳥居の写真です。

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松大汽船フェリーで宮島へ。写真はJR汽船のフェリー

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ミヤトヲ本店でもみじ饅頭を買う。この店のもみじ饅頭は駅のお土産屋には無い。


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角のある鹿が寄ってきた。

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揚げもみじ。チーズとクリームと餡子がある。
外はさくさくしていた中は甘い。

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揚げもみじを買った店。中で休憩。

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歩くシカ。

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千畳閣。境内は広くて夏でも涼しい。隣は五重塔。

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広島に帰省中は近所の太田川の近くの、西飛行場の滑走路横を早朝ジョグ。

ダンベル10㌔

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10㌔ダンベルを購入。腕振りを鍛える。

リストカール 10回x3


ダンベルカール 10回x3

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