明日遊ぶ猫

献血しながらサブ3.5の文化系ランナー。

ipod nano と Nike+ Sport Kitで走ってみた。

イヤホンはパイオニアのSports Styleのものを使用。
いつもは音楽を聞きながら走らないが、このイヤホンは周囲の音が聞こえ危なくない、
走行中の振動でも外れることが無い。アマゾンで¥800で購入。非常に安い。

シューズはMIZUNOでNIKE+に未対応なので、
MARWARE社のSportsui Sensor+というホルダーを使用。
ベルクロで止めるタイプだが、走行中、特に違和感は感じなかった。

が、走行距離がうまく記録されず。
10キロほど走ったが、2.5キロと表示されるなど、不具合あり。
センサーの位置が悪いのか調整が必要と思われる。

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膝が痛いのでジムでランニング


膝が痛く雨も降っているのでジムのクロストレーナーでジョギング。
最近、自転車はさぼりがちなので初日の出は湘南で迎えたいと思う。

クリスマス周辺の日記

12/23(土)

娘と小田原城址公園へ
町田からロマンスカーに乗れず各駅で・・・
小田原駅から徒歩10分




小田原城。左右対称で美しい。
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小田原城公園内の動物園。インド象と日本猿が居た。
娘はカバやワニが居ないとご立腹。娘、アイスを食う。
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松が美しい。
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公園内の遊園地。豆機関車の中から1枚。
右のスポーツカーは女性音声で「フルスロットルでぶっとばすぞー」とのたまう。
異様
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帰宅後、家内の誕生日祝い。「なべ蔵町田店」ですきやき肉を食らう。
肉を食らうにオサレな店。

12月24日 家内・娘とサイクリング。恩田川→奈良川経由で
子供の国へ

恩田川⇔奈良川合流地点
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こどもの国
園内レストランでカツカレー食す。妻、チャーシューメン。娘、お子様ランチ。

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牧場が開放されており。丘に登る
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丘の険しいところに居る牛達。
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帰宅後、クリスマスを祝う。
小生、サンタに変装し、ベランダより来訪。
娘、妻にプレゼント。

その後、妻サンタよりipod nano のプレゼントあり。
すばらしい。良くできた妻だ。どのように活用すべきか。

とりあえず、ハードディスクに取りだめしたCSIマイアミ5のビデオを入れる。
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本日、4キロ走る。走る前より膝が痛い。

ジョグノートランニング教室

以前から気になっていた広島風お好み焼き屋八昌に

到着したが17:00から開店。残念。
東京ではお好み焼きがお昼ご飯はアウトですか?

ドコモ2階
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結局、昼飯として、表参道駅のベーグル屋で10種の雑穀バーを購入。


東京メトロ神保町駅に到着。ランステを探すも当たり前のように道に迷う。
講談社ビル付近をうろうろ。ランステ発見。
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竹橋付近でジョグノート関係者とのぼりを発見。ランステのタダ券をもらう。

ランステに戻り、タダ券で入店。ビジターだと通常は一回700円だそうだ。
稲荷湯は400円?ぐらいなのでちょっと高い

シャワーの数は足りなかった。

ランニング教室は16:30から開始、大体20人ぐらい集まっているようだ。
講師はランニングコンサルタントの牧野仁氏。ターザンなどでも執筆されている。

ジョグノートの管理人、羽石氏の挨拶があったが、
本日は風邪で熱があるため走れないとのこと。

教室の内容は、
内容は正しい姿勢で走るためにはどうするかといった内容。
肩甲骨を動かすストレッチ。
重心を高し、前を見る、胸を張るといった内容。
股関節周りの筋肉を動かすトレーニングについて。
腕振り時の動作。手の開き具合について。などなど

講習が終わり、いざ皇居一周へ。
走る集団を初心者レベルとそれ以外の人に分けられる。
5キロ30分以内に走れる人は後者へとのこと、
自分は後者の方で走った。

途中、わき腹が痛くなりペースダウン。雨も降る
走行中、牧野氏に話しかけられ、アドバイスを頂いた。

結果、皇居一周(約5キロ)、25分59秒でした。

このあと、参加者の方に話しかけて頂いた。
埼玉から着たとのこと、お疲れ様です。ランステでシャワーを浴び帰宅。

他の参加者はジョグノート忘年会があるとのことでしたが、
私は帰宅。

参加記念品はタオル生地のリストバンドでした。
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TOKYOセンチュリーライドは荒川

サイクルモードでアナウンスのあった、TOKYOセンチュリーライドはどうやら荒川で行われる
そうです。詳細は近日公開となっています。

http://www.cyclestyle.net/

・・・で、すでに東京でセンチュリーライドをやっている、東京サイクリング協会へ
協力の打診があったそうです。内容は下の通り。
2ページ目、打診があった内容としてコースの詳細が公開されています。

80キロ。葛西臨海公園で折り返しのようです。
参加費 6000円、参加募集 1000人
http://tokyo-cycling.web.infoseek.co.jp/pdf/No_212=12.pdf

荒川走って6000円はちょっと高い気がしますけど・・・

サイクルスタイルでの公式発表はまだですので参考までにどうぞ

ジョグノートランニング教室


練習のメリハリをつけるため、今日は3キロを全力に近いペースで走ったが、
時速12キロ程度。
全力で走ったのにチャリティーマラソン5kのペースと変わらない…
後半でバテ、フォームが崩れたのがわかる。

で、フォームの改善になるかどうかわからないが、
12・22(土)の皇居ジョグノートランニング教室に参加することにした。

忘年会も開催されるがこちらは参加しない。だって知り合いが居ないから。

練習計画

2008年2月3日の神奈川マラソン(10K)に出ることにした。

10Kは練習でも走っているがジョギングペースなので、
1K5分ペースは難しいが、ぜひとも達成したい。

で、練習量が足りないと考えているので練習計画を考えた。

<1ヶ月で100K走るプラン>
日 月 火 水 木 金 土
9 3 6 3 6 3 休

土日は入れ替え可能。
どうか、、無理があるか?とりあえずはじめてみよう。

神奈川マラソンの下見には、一度行こうと考えている。

第22回クリスマスチャリティーマラソン


15日夜間、ブログにアクセス不能になっていた。
結果、復旧したが、実際、
ブログが消えてしまったら泣きそうになると思われるのでバックアップを取っておこう。
http://fc2support.blog85.fc2.com/blog-entry-119.html


で、

第22回クリスマスチャリティーマラソンへ参加しました。

当日、メトロ千代田線で日比谷駅へ
家内と娘が応援に着た。

12:00頃、早く着いたので皇居を観光。

稲荷湯で着替えようと考えていたが、
時間が惜しく駅のトイレで着替え。

桜田門前



二重橋。
本来の二重橋は奥だがちょっとしか写ってない。
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15キロのスタート模様
すごい人の多さ、仮装して走っている人もいる。
サンタとトナカイの仮装が傾向として多い。
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私の走った5キロはこの10分後。

観光者にどれぐらい人が集まったのかと聞かれる。
「知らない」と答える。

実際、何人集まったのかはわからないが、順位は152位で記録は26分00秒ジャスト。
練習時より遅いが、今の私の実力としてはこんなものです。

参加者が多いためスタート時はかなり道が混雑していたが、
結果として、オーバーペースにならなくてよかったと思う。

明後日は広島

所要があり広島へ。明日の夜の高速バスに乗ります

境川→江ノ島→七里ガ浜→鎌倉寺院巡り

12・2(日)の記録

6:30 日の出とともに境川CRへ
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腰越到着
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七里ガ浜海岸は景観が良く、路面状況良し・交通量もそれほどでなくとても走りやすい。すばらしい
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鎌倉駅近くの自転車店、GROVE。本で見たことある有名な店。
レンタサイクルもありとのこと。まだ、開店前だったので写真のみ。
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鶴岡八幡宮
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建長寺
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円覚寺。円覚寺から鎌倉駅へ向かう途中、ローディーに「こんにちは」と挨拶されはにかむ「・・・こんにちわ」

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大仏
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江ノ島海岸
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小田急片瀬江ノ島駅
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境川とほぼ平行して流れる引地川。道はあまりよくはない。しばらく走ったあと、境川CRへ合流。
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途中お約束で、善行あたりで道に迷う。

いいだ牧場で牛乳をのみ帰宅。
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今回の鎌倉散策道順はこんな感じです。


帰宅時間は13:50頃。飯はおにぎり一個でした。

本日の走行距離 104.13キロ

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