明日遊ぶ猫

献血しながらサブ3.5の文化系ランナー。

練習振り返り(2016/04/11~2016/04/17)


 量的成果なし。業務繁忙のため走り込むことができませんでした。24時ぐらいなら走り始めることができるかと思いますが翌日に影響がありそうで断念しています。


 ポイント x2 ★★★
 4/12(火) 坂トレ
 4/16(土) 坂トレ
 ※ 1.7km x2 8:30ペース維持で加点

 週間目標距離 17.5km/50km ☆
 週間獲得標高 367m/437m 練習 ☆
 20km x1  ☆

練習振り返り(2016/4/4 ~2016/4/10)


 なんとかすべてのタスクを消化することができました。ただ、4/8(金)は深夜から走り始めるなど時間的には余裕がありませんでした。


 ポイント x1 ★★★
 4/7(木) 坂トレ
 4/8(金) 坂トレ
 ※ 1.7km x2 8:30ペース維持で加点

 週間目標距離 55.9km/50km ★
 週間獲得標高 620m/437m 練習 ★
 20km x1  4/10(日) 月 5:34/km   ★

練習振り返り(2016/3/28~2016/4/03)


 期初で業務が忙しく。なかなか距離を伸ばすことができませんでした。金曜日の帰宅ランで挽回しようとしましたが生憎の雨でした。


 ポイント x1 ★★★
 3/30(水) 坂トレ
 3/31(木) 坂トレ
 ※ 1.7km x2 8:30ペース維持で加点

 週間目標距離 47km/50km ☆
 週間獲得標高 364m/375m 練習☆
 20km x1  4/4(日) 月例マラソン    ★

練習振り返り(2016/03/21~2016/03/27)

 期末でなにかと忙しく練習ができない中、なんとか帰宅ランで距離を稼いだ。週末の旅行で練習ができず今ひとつの内容だった。今週はメリハリをつけて練習したい。、


 ポイント x1 ★★☆
 3/15(火) 坂トレ
 ※ 1.7km x2 8:30ペース維持で加点

 週間目標距離 42km/50km ☆
 週間獲得標高 368m/375m 練習☆
 20km x1      ★

週間練習振り返り(2016/3/14~2016/3/20)

 サブ3.5時代の走力を取り戻すため、来期は練習の内容を見直します。 調子のよかった時期はがむしゃらに月間走行距離を積むことを考えていたのですが、もう若くもなく時間もないため質の観点を取り入れPDCAができるように定量的な指標を取り入れ振り返りを行いたいと思います。


 ポイント練習 x2 ★★☆
 3/15(火) 坂トレ
 3/17(木) 坂トレ
 ※ 1.7km x2 8:30ペース維持で加点

 週間目標距離 51km/50km ★
 週間獲得標高 521m/375m ★
 20km x1      ★

少しづつ体を慣らしていこう。

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