明日遊ぶ猫

献血しながらサブ3.5の文化系ランナー。

10km@皇居



今日もラフィネ神田店から。

竹橋から皇居2周。
10km(5:14/km)

途中からペースが落ちた。

10km@皇居

今日から大手町勤務です。皇居が近くなりました。

桜田門付近は外堀を走って2周、10kmジャストにしました。

10km(4:54/km)

今回はラフィネ神田店を初めて利用しました。

10km@皇居

5km(4:45/km)
5km(4:55/km)

十分な練習ができておらず、今週末のフルでのPB更新は難しいので、ベストを尽くすことにします。ターゲットは5:15/km(3:41目標)の維持です。

相変わらず業務繁忙で、最近は日付が変わる時間に家につくことが増えました。

10km@皇居

4:43 4:41 4:55 5:04 4:49
4:49 4:41 5:04 5:13 4:35

すぐにペースが落ちる。

10km@皇居

jog 10km
4:46 4:45 4:52 5:30 5:17
4:47 4:44 4:49 5:03 4:53

ブルガリアンsq 7.5kg 15x2

5kmで、同じぐらいのスキルの人と走ったので、いつもより追い込んで走れました。

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